对于晕车的人来说，出行往往是“走错路”的真实反映。

车窗外是风景如画的美丽世界，但车窗内我却感到头晕目眩，胃里翻腾。

不用担心！今天的晕车指南，教你轻松应对“晕车魔咒”，从容开始每一次旅程。

1. 晕车者的准备

1.药物缓解

晕动病本质上就是晕动病，是身体运动过程中视觉、前庭（内耳的平衡器官）和身体知觉发生冲突而引起的反应。

对于晕动病的治疗，优选抗胆碱能药和抗组胺药。

(1)抗胆碱药

例如，东莨菪碱贴剂通过抑制中枢神经系统中的胆碱能信号传导并降低前庭神经对运动信号的敏感性来发挥作用。

使用时，请在乘车或乘船前4 小时将其涂抹在耳后。它通常持续72小时。它可能会导致口干和视力模糊等副作用。

(2)抗组胺药

例如，苯海拉明和茶苯海明可以减少前庭系统的过度刺激，缓解恶心和呕吐。

使用方法是乘车或乘船前30分钟至1小时服用。药效通常可持续4至6小时。尤其是轻度晕车的患者，服药可能会引起困倦，开车时要小心。

2.自制手工浮雕

(1) 自制香薰袋

原理：利用天然芳香成分缓解恶心、头晕。

材料：干薄荷、橙皮、薰衣草、生姜、柠檬等，棉布袋或纱布袋。

步骤：将香源放入布袋中，扎紧。晕车的时候拿出来闻一闻，可以提神醒脑，缓解恶心。

(2)防眩晕腕带

原理：轻压内关穴，缓解晕车症状。

材质：松紧带或针织带。一个小按钮或光滑的球。

步骤：将按钮固定在松紧带上，对应手腕正中的内关穴。松紧带的长度需要合适，这样既不会太紧，又能在佩戴时施加压力。出发前戴在双手腕上，晕车时按压一下可增强效果。

(3)自制姜片

原理：生姜的挥发性成分具有抗晕车作用。

材料：鲜姜片。医用胶带或透气贴片。

步骤：切一小块新鲜生姜。用胶带将姜片贴在肚脐或手腕的内关穴上。旅行时佩戴它，生姜的味道可以持续缓解晕车症状。

3. 其他事项

准备呕吐物袋或容器，防止呕吐物污染环境并便于处置。准备适合自己并能缓解不适的食物。

2. 晕车人士车内指南

1.姿势和环境调整

(1)选择合适的地点

坐在车窗边，目视前方，头部稳定，减少不必要的摇头，以减少头晕。

(2)保持空气流通

打开窗户或使用汽车空调让新鲜空气进入。

(3)减少视觉刺激

避免阅读或玩手机，因为这些行为可能会加剧内耳疾病。

2、饮食调整

如果上车后出现晕车症状，可以通过选择适当的食物来缓解不适。

(1)含生姜的食物

含姜的食物如姜糖、姜茶等是首选，可以健胃止呕。

(2)富含维生素C的水果

橙子、柠檬片、李子等富含维生素C的水果可以刺激唾液分泌，减少恶心。也可用适量酸果糖代替。

(3)清淡易消化的食物

熟香蕉、苹果泥、煮鸡蛋等清淡易消化的食物，可以减轻胃的负担，缓解不适。

3. 心理转移

(1)听音乐或深呼吸

分散注意力，减少过度关注晕车的情况。

(2)适当休息

有条件时，短暂下车活动一下，缓解身体紧张。

3、晕车、严重呕吐应急指南

1、快速调整环境

(1)打开车窗或使用空调

保持空气流通，防止车内异味加重呕吐感觉。

(2)停止剧烈颠簸

如果条件允许，建议减速或短暂停车，让身体平静下来。

2. 放置患者

(1)调整坐姿

调整病人的坐姿，避免低头或弯腰，抬高病人的头部，减少加重恶心的动作。

(2)固定视线

视力需要固定在远处的地平线上，以减少内耳平衡系统的混乱。

3.物理干预

(1)按压穴位

按摩内关穴可以快速缓解恶心、呕吐。

(2)冷敷头部或颈后

将湿毛巾敷在额头或颈后，有助于镇静并减少不适。

4.补水并防止脱水

(1)小口喝水补充水分

用温水或淡盐水漱口并少量饮用，以避免脱水或口渴而加重恶心。

(2)少喝碳酸饮料

此类饮料可能会刺激胃并加重呕吐。

5、心理安慰

(1)转移注意力

播放舒缓的音乐或引导患者闭上眼睛并深呼吸，以帮助放松紧张情绪。

(2)保持情绪稳定

耐心安抚患者，避免责备或增加心理压力。

6. 药物协助

如果呕吐过多，可以口服多潘立酮，但需要医生建议。

7、特殊情况的处理

如果出现以下情况，应及时就医：呕吐后出现脱水症状（如口干、少尿或无尿）；伴有头晕、视力模糊或精神错乱等症状；呕吐物含有血液或颜色异常（例如棕色）。

希望这篇文章能够成为您的贴心助手，让您的每一次旅程都变得更加轻松！

作者：汤伟

编辑：李硕然

审稿人：江峰李雅琴

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