最近，不少粉丝反映，每天三四点就醒了，很难再入睡。今天我们就来破解早起的秘密！
长时间早起意味着阴不含阳
睡眠是“阳入阴”的过程，分为三个阶段。
一个。阳气入阴，可以入睡；
b.阳气潜伏于阴，能维持睡眠；
c.当阳气从阴中出来时，你就醒了。
什么情况下阳容易出阴早醒？
一般是久病/思虑过多阴血消耗阳入阴，阴不能纳阳阳出阴易醒。
“五脏皆不眠。”心、肝、脾、肺、肾任一部位气血不足或气血失衡，阴血亏损，阳出于阴，都可能导致睡眠问题。五脏六腑是相辅相成、互相干扰的。一旦发现其中一个内脏出现问题，一定要及时治疗，避免伤害到其他内脏。
凌晨3 点至5 点早起的3 个常见原因
1.肺部问题
凌晨三点到五点为阴时，是肺经运行的时间。肺经此时最旺。肝脏将丑期的血液排出后，将新鲜的血液输送到肺部，通过肺部输送到全身。因此，此时睡得好的人，早上醒来时会显得面色红润，精力充沛。
此时早起的人可能有肺火或肺气不足。这个时候去医院检查，不一定能查出器质性病变，但也不能掉以轻心。
肺部疾病往往会侵袭以下类型的人：
长期悲观；
长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病；
左边脸上有痣、斑点等；
手掌有痣、斑点或发红；
凌晨3-5点容易起床；
患有肺部疾病的人在阴期间反应特别强烈。
2、肝血不足
“肝藏元神，肝血不足，则元神不存。”灵魂就是精神。肝血亏虚，神魂散乱，神志不能平稳，自然难以安眠。而且，人进入深度睡眠的时间是3-5点。此时，人体的气血正由静转正。人之所以早醒，其实是因为气血之气不够。
如果此时起床小便，说明肾脏比较虚弱。如果此时醒来大汗淋漓，则心为汗之母，说明心也虚弱。
肝血不足的人容易情绪低落、月经量少、眼睛干涩、脱发、指甲有竖纹、睡眠不好、容易多梦等。不管他们晚上睡得多晚，他们都会在早上0:00 醒来，尽管他们还没有睡觉。够了，就是睡不着。
3、心脾两虚
它的症状是什么？
健忘、多梦、易醒、醒后难以入睡。面色萎黄或萎黄（即面色不佳），心悸健忘，头晕乏力，食少腹胀，便溏大便不成形，舌质淡，脉细。
因为心主血，如果心血不足，不能养神，则心神必定不宁，导致失眠、多梦、易醒。当脾主游动，固精益气时，虚的气血不能上达面部，所以面色不好。因为心脏血液不足，心脏必须更多地跳动才能泵出更多的血液，或者泵出更多的血液，所以就会出现心悸。常见于性格敏感的人。
早起的危险：可能发生猝死
1.或者容易猝死
许多心脏病患者在凌晨三四点就去世了。《内经》 肺经的作用比喻为“宰相之官”，即皇帝的宰相或老师。 “心为君主之官，肺为君主之师，故在君主之上”。因此，它必须承担起平衡身体的责任。一旦开始“宣疾”“抑降”，玩忽职守，就会造成非常严重的后果。比如，随着身体各部位对血液和气体的需求增加，凌晨三四点心脏的负担就会增加，导致严重的后果。
2. 三步了解肺癌
1、常年凌晨3-5点起床，或者晚上起床。持续时间可能是几年，甚至十年；
2.继上一阶段后，我在3-5点醒来时会出汗，很难再入睡。持续时间长达数年甚至更长；
3.继上一阶段后，您感到肺部有烧灼感；检查时可能看起来仍然像肺炎，但实际上是肺癌的先兆。
3、变丑、变老、变胖
睡不好会让你的颜值大打折扣！女人都知道，如果睡不好，第二天皮肤就会暗沉，新陈代谢差，皮肤老化速度加快，脱水、干燥、脱皮，甚至出现皱纹、痘痘、暗沉。圆圈会出现.到你家门口来。
重点！早起该如何应对？
（一）最简单的睡觉方式：
睡前按摩神门、内关、涌泉穴35分钟。泡脚后最好按摩涌泉穴。它可以沟通心肾，调节气血，放松心情，安神助眠。
(2)肺病：太原、右吉来帮忙
太原是气血蕴藏很深的地方，因为它是肺经的原穴，也是八会穴的脉会合点。脉气聚集于此，宽而深，故名太原。因此，如果肺气不足或者肺部有问题，重点关注太原穴并没有什么问题。
心、肺二经均经过大鱼际，故心、肺之火可导至大鱼际。揉鱼际时，要揉到不酸痛、不痛为止，才能治愈。另外，一定要坚持每天按摩大鱼际，切忌三天不打鱼，两天不晒网。医术再高，如果不认真对待，也很难产生好的疗效。
大鱼际穴位其实是一个节点，它是专治早醒的。
每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒也有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓23 分钟，整个手掌便会发热。这样做还可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。
(3)心脾虚者宜艾灸
心俞、脾俞养血安神。
此外，足三里、太白、气海健脾益气，神门养心安神，血海滋养活血。这种艾灸组合就相当于人体自带的归脾丸，专门治疗心脾两虚。
(4)补肝调血：枣仁桂圆茶
准备材料：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3颗，大枣2颗，菊花3朵。
制作方法：先将炒好的枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（打碎煮烂）放入锅中。水烧开后，小火煮30分钟，关火，然后加入菊花。
服用方法：睡前两小时服用。
友情提醒：请告诉您的父母、亲戚、朋友以及喜欢早练的人：阴时不要起床
这样就更容易调动气血，导致猝死。切记此时不要吸烟；心脏功能不好的老年人一定要晚起、慢起，不建议太早运动！
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用户评论
熬夜太难受了，最近总是凌晨3、4点醒，这三种疾病真的要警惕啊，健康才是最重要的。
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早上起来感觉精神抖擞，但如果熬夜导致这三种疾病，那还是早点休息吧。
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凌晨3-5点早起对身体好，但别熬夜，不然真的会得这些病的。
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看了这个标题，感觉好可怕，以后要尽量早点睡，不能让健康受到威胁。
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早起确实能让人精神好，但是要注意身体健康，这三种疾病真的不能忽视。
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凌晨3点至5点早起，真的能挽救生命？我觉得还是有道理的，健康最重要。
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熬夜真的伤身，尤其是凌晨那段时间，一定要警惕这三种疾病。
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早起对身体好，但也不能忽略这三种疾病的威胁，希望大家都能重视起来。
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凌晨3点至5点早起，这个时间段真的很重要，不能忽视这三种疾病。
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生命可贵，为了健康，我会尽量调整作息，避免这三种疾病。
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早起有益健康，但熬夜真的要不得，尤其是凌晨这段时间，一定要警惕。
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看了这个标题，我决定从今天开始早点睡，不能让这三种疾病找上我。
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早起是好事，但要注意身体健康，这三种疾病真的不能忽视。
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凌晨3点至5点早起，这样做确实可以挽救生命，我要告诉身边的人。
有18位网友表示赞同！
健康无价，为了家人，我也要早点睡，避免这三种疾病的发生。
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熬夜对身体伤害大，凌晨3点至5点早起，这个时间段真的很关键。
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生命短暂，我们要珍惜，尽量避免这三种疾病，早点休息吧。
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这个标题让我警醒，我会从现在开始调整作息，保护自己的健康。
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健康才是最大的财富，为了自己和家人，我要早点睡，避免这三种疾病。
有15位网友表示赞同！